小寒节气简介

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，时间是在公历1月5-7日之间，太阳位于黄经285°。

《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云，月半则大矣。”对于中国而言，这时正值“三九”前后，小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

中国从小寒起每隔5天分出三候:“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫，这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。

小寒节气养生常识

饮食养生：中医认为寒为阴邪，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。 小寒进补要注意药食相结合，可以选用生活中常见的补药，例如人参，枸杞，当归，冬虫夏草等药材，搭配着羊肉，牛肉，鸭肉等肉类，再加上核桃，板栗，山药，莲子等食物，给身体进补。当然，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

具有食补疗效的粥也是这个时节不错的选择。枸杞羊肉粥，有着补肾壮阳的功效；山药栗子杏仁粥可以帮助缓解慢性支气管炎患者的病情，对于脾肺两虚导致的咳嗽，也有着不错的食疗效果；另外，平常也可以用核桃搭配着姜来食用，可以起到止咳平喘，益智补脑的效果。

山药栗子粥

运动养生：小寒天气虽冷，但生命在于运动，适当运动可以抵御严寒，增强体质，少生疾病。不过外出时要注意御寒：特别要记得三暖，第一暖头，第二暖脚，第三暖背。

养生按摩御寒：按摩御寒关注3个穴位，第一足三里穴，第二涌泉穴，第三气冲穴。

当然，不管是饮食养生、运动养生还是按摩养生，不同的个体都需要根据自身的实际情况适可而止，决不能盲目跟风，人云亦云，必要时可以请教有经验的医生。

书籍荐读

    详见：http://tsg.scctcm.cn/info/1047/1825.htm

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