大寒节气简介

大寒，是二十四节气中的最后一个节气。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。根据我国长期以来的气象记录，在北方地区大寒节气是没有小寒冷的；但对于南方大部地区来说，最冷是在大寒节气。2022年大寒时间:01月20日10:38:56。

大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。在我国一些地方，每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗，如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。尾牙祭，亦称“做牙”、“做牙祭”等，民间有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的习俗。

大寒节气养生常识

大寒节气养生——注意保暖，预防疾病。

大寒从字面上就可以看出大寒就意味着寒冷，那么寒冷天就需要做好保暖工作，尤其腿脚保暖是大寒养生的关键。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，因此膝盖和双脚保暖尤其重要。专家建议，入睡前以热水泡泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善睡眠质量，对保健养生都有积极的意义。

冬季是呼吸道传染病的高发期，同时还要防心脑梗、肾衰、肺炎、低血压、冻伤、皮肤瘙痒、寒痹。所以，大寒养生要谨慎，衣食住行有讲究。

大寒节气养生——早睡晚起养阳气。大寒养生也要多注意养养阳气哦，而早睡晚起就是最好的养阳方式。因为冬季是万物潜伏的季节，所以我们要早睡晚起，保持充足的睡眠时间，这样可以让我们的阳气不受外界因素的干扰。当然适当晚起绝不是提倡睡懒觉！！

大寒节气养生——定时通风保持室内空气清新。大寒养生也要注重生活环境，不要因为寒冷而整天都是关着门，那这很容易会导致室内污染严重，容易滋生细菌导致疾病的出现，所以建议要定时的去通风哦，保证空气的清新。

大寒节气养生——大寒进补多食粥。冬季喝粥对身体也是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。我国许多地方有腊月初八吃“腊八粥”的习俗——即在阴历十二月初八这一天，人们用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子等熬成一锅香甜美味的腊八粥。但是大寒时节进补的食物量应逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的升发。

大寒节气养生——饮食有讲究。

第一，增加优质蛋白质。由于寒冬腊月，人体的消化机能活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食量增大，因此人们饮食方面，可适当增加蛋白质，氨基酸对耐寒有一定帮助，动物内脏瘦肉鸡蛋鱼等含有大量氨基酸，有利于人们的御寒冬季。

第二，适当补钙也可避免心血管和肌肉受损。

第三，还可多吃一些坚果类食品，对于人们御寒有好处。

第四，冬季气候干燥，人们一定要注意补充水分，多喝些水才有利健康。同时要确保维生素尤其是维C的供给，较为适宜的食物有萝卜、土豆、菠菜等新鲜蔬菜及各类水果。

大寒节气养生——锻炼运动要适宜。俗话说“冬天动一动，少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。因此冬季可进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等，既运动了肢体，也加强了气血循环，全身四肢才能温暖。当然最好等到太阳出来以后才进行运动。

总之，在24节气最后的一个节气里，跟其他的日子一样，无论怎么养生都要与自然和谐相处，保持健康的心智体魄，迎接春的到来！！

书籍荐读

    详见：http://tsg.scctcm.cn/info/1047/1834.htm

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